Welche Frau will keine straffen Oberschenkel, keinen runden Po, sexy Kurven und flachen Bauch? Welche Frau will nicht ein bisschen mehr Haut zeigen können und sich in ihrem Körper wohler fühlen? Wahrscheinlich keine… Und warum macht die Mehrheit der Frauen dann einen großen Bogen um den Kraftraum und trampelt eine Stunde auf den Crosstrainer? Man kann seine Zeit im Gym viel effektiver nutzen und das Maximum aus seinem Training herausholen. Egal, ob man abnehmen oder Muskeln aufbauen möchte.
Bist du fest entschlossen, dauerhaft deine Gewichtsprobleme unter Kontrolle zu bringen, dann solltest du versuchen mit all den Mythen zu dem Thema Kraftsport bei Frauen aufzuräumen.
Eins kann ich dir versichern, so muskulös wie Simeon Panda wirst du nicht aussehen. Mit der Unwiderstehlichkeit eines süßen Pandabärchens wirst du aber mithalten können. Auch kannst du dir das Geld für Cellulite-Cremes und SlimFast-Drinks sparen, sie helfen sowieso nicht.
Und nicht vergessen: Kraftsport ist nicht nur für Männer. Wir Frauen sind sonst so schlau, warum lassen wir uns so viele Vorteile entgehen, die das Krafttraining mit sich bringt? Es lohnt sich einfach nicht darauf zu verzichten. Warum Krafttraining so wichtig ist, erfährst du in diesem Artikel.
Fit und gesund durch Krafttraining
Krafttraining hat einen positiven Einfluss auf die Gesundheit in vielerlei Hinsicht. Es wirkt sich nicht nur sehr gut auf unser Körperbild aus, sondern auch auf unsere mentale Gesundheit.
# Fettabbau
Das Abnehmen ist einer der häufigsten Gründe, warum wir überhaupt Sport treiben. Die meisten von uns verbinden die Gewichtsabnahme sofort mit Cardio-Training und Krafttraining nur mit Muskelaufbau, was ein Irrtum ist. Eine Mischung aus beiden ist die beste Lösung.
Wie unterstützt Kraftsport die Gewichtsabnahme? Das Krafttraining ist ein echter Booster für den Stoffwechsel. Bis zu 39 Stunden nach dem Workout soll man von dem Nachbrenneffekt profitieren. Ein intensives Training bleibt natürlich Voraussetzung. Man verbrennt also Fett auch während man gemütlich auf der Couch sitzt oder sogar schläft.
Ungefähr ab dem 30. Lebensjahr verlangsamt sich der Stoffwechsel und der Muskelabbau beginnt. Willst du auch weiterhin einen straffen Body haben und wie ein Teenager essen, dann solltest du Kraftsport treiben.
Mehr Muskeln verbrennen mehr Fett, weil der Grundumsatz des Körpers durch die Muskelmasse erhöht wird. Durch Cardiotraining nimmt man auch ab, aber man verliert nicht nur Fett, sondern auch Muskeln. Das lässt dich leider nicht viel besser aussehen. Damit du nicht nur angezogen mit deiner Figur beeindrucken kannst, ist es besser Fett durch Krafttraining abzubauen, ohne dabei deine Kurven zu verlieren. Vergleiche die Figur eines Sprinters mit der eines Marathonläufers und du wirst schnell verstehen, was ich meine.
# Stabilität
Unsere Knochen adaptieren sich an der Belastung genauso wie die Muskeln und werden durch Krafttraining dichter. Für uns Frauen, die von Natur aus dünnere und leichtere Knochen haben, ist wichtig den Erhalt der Knochendichte zu unterstützen.
Eine starke Oberkörpermuskulatur verbessert deine Haltung, was wiederum Rückenschmerzen vorbeugen kann. Durch eine aufrechte Haltung strahlst du auch mehr Selbstsicherheit aus.
Die Vorteile des Kraftsports bekommt man in alltäglichen Situationen zu spüren. Man wird langsamer müde, kann schwerere Sachen tragen…Können heißt aber nicht, dass wir es als Frauen oft machen sollen. Lassen wir lieber die Männer das mit den schweren Lasten erledigen. Sie wollen auch ihre männliche Kraft demonstrieren.
# Vitalität
Durch die erhöhte Sauerstoffaufnahme während des Trainings fühlt man sich auch danach energiegeladen und aktiv. Außerdem verbessert sich die Schlafqualität, man schläft schneller ein und schläft auch tiefer. Gesunder Schlaf ist sehr wichtig für unsere Leistungsfähigkeit und allgemeines Wohlbefinden.
# Mentale Fitness
Wer Kraftsport macht, profitiert nicht nur körperlich davon. Man wird auch mental stärker und traut sich, Herausforderungen anzunehmen. Die Entscheidung weiterzumachen, wenn die Muskeln schon brennen und den Schmerz wegzustecken, härtet ab.
# Selbstbewusstsein
Dein Auftreten und Ausstrahlung werden selbstbewusster, was für dich in allen Lebenssituationen von Vorteil ist. Und du wirkst auch ohne ein Wort zu sagen anziehend und positiv auf andere.
Es ist dir bestimmt schon bekannt, dass beim Sport Endorphine ausgeschüttet werden, die für Glücksgefühle und gute Laune sorgen. Wenn das kein überzeugendes Argument ist…
Fazit:
Die Schlussfolgerung ist ganz klar: Ran an die Hanteln, Mädels!
Der schnellste Weg hot in Bikini auszusehen, ist Krafttraining zu machen. Wenn du dich jünger, sexier und fitter fühlen möchtest, kommst du am Schwitzen im Kraftraum nicht vorbei.
Überzeugt? Was sind deine Gründe mit dem Krafttraining zu beginnen?
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